15 langkah mewujudkan pola hidup sehat sepanjang masa

 TIPS MEMULAI HIDUP SEHAT

perlu di ketahui juga pola hidup sehat itu sebenarnya salah satu kunci umur panjang, manfaat pola hidup sehat sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh dan pikiran yang positif.

1. Rajin Olahraga

memulai pola hidup sehat yang pertama,harus rajin berolaragah jangan kawatir anda tidak harus melakukan olahraga yang berat seperti gym.

2. Mengonsumsi Makanan Yang Bergizih

Jika anda ingin hidup sehat maka anda juga harus mengonsumsi makanan yang sehat
seperti sayur dan buah-buahan dan kurangi makanan yang berminyak.

3 Rajin Menjaga Kebersihan

kebersihan juga penting di dalam pola hidup sehat,seperti mencuci tangan dengan bersih sebelum makan dan sesudah beraktifitas.

4. Rutin Memeriksa Kesehatan

Wajib bagi kalian untuk rutin melakakukan pemeriksaan  kondisi kalian setiap bulan,karna kita nggak tau kapan penyakit itu akan datang.

5. Beristirahat Yang Cukup

istirsahat yang cukup dapat membantu mewujudkan pola hidup sehat,dan istirahat juga  menjadi sebuah fondasi di mana pikiran dan tubuh yang sehat terbentuk. Jika kebiasaan hidup sehat ini goyah, tentunya akan berdampak pada kesehatan Anda.

7. Hindari Kebiasaan buruk

Ke biasaan buruk  itu seperti mengonsumsi alkohol dan merokok berlebihan,untulk menjaga tubuh tetap sehat sepanajang masa sebaiknya jangan ada yang mengonsumsi.

8. Mengelolah Stres

Ternyata tubuh kita juga  tidak hanya di pengaruhi oleh makanan dan aktifitas sehari-hari,tetapi juga ada kesehatan mental,nah makanya itu kita jangan terlalu berpikir yang berlebihan.

9. Pola Makan Teratur

Seperti anda beraktifitas sudah sehari full,dan anda lupa makan,itu juga bisah membuat anda jatuh sakit,makanya itu jangan sampai lupa makan biar aktifitas anda masi banyak.

10. Catat Makanan Yang di konsumsi

jika memiliki masalah berat badan atau kebiasaan pola makan tidak sehat, Anda bisa mencatat makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Catatan ini bermanfaat untuk mengontrol asupan makanan dan sebagai pengingat, sehingga Anda bisa mengurangi konsumsinya untuk menjaga tubuh lebih sehat.

11. perhatikan kehidupan sehari -hari

Perhatikan kembali hubungan Anda dengan pasangan, keluarga, rekan kerja, atau atasan. Secara tidak langsung, interaksi Anda dengan orang-orang sekitar bisa berdampak terhadap kesehatan mental dan tentu saja tubuh Anda.

 

12. Banyak Minum Air Putih

Air putih juga penting dalam kehidupan sehari-hari mau anda masi sementara beraktifitas atau tidak harus di perbanyak  minum air putih,anda bisah membeli air mineral di supermarket terdekat, dan pastikan air mineral yang mengandung sejumlah mineral.

13. Kurangi Makan Gula

keseringan makan gula, dapat memicuh penyakit diabetes,dan kalu sudah terkena penyakit diabetes ,maka akan rentan terkena berbagai penyakit,makanya itu anda harus mengurangi makan gula.

 

14. Dapatakan asupan vitamin yang cukup

vitamin merupakan komponen penting yang di butuhkan oleh tubuh dan vitamin memiliki